Sauna jest urządzeniem, które oddziałuje na ludzki organizm poprzez wytwarzane w niej ciepło. Najczęściej w saunie również znacznie wzrasta wilgotność powietrza poprzez wytwarzanie w niej pary wodnej. Zazwyczaj jeden seans w saunie powinien trwać od 5 do 15 minut. Istnieją różne rodzaje sauny, w zależności od ich typów temperatura panująca w saunie może osiągać 40-120 °C. Wśród rodzajów saun można wyróżnić:sauny rzymskie, a więc parowe, sauny fińskie, czyli suche, sauny solne, a także sauny infrared używające podczerwieni. Wilgotność w różnych rodzajach saun może być wysoka bądź niska. Przebywanie w saunie powoduje wiele dobroczynnych właściwości dla naszego organizmu.